Wie sich eine psychische Krise zeigt
Woran merken Sie, dass etwas nicht stimmt? Es gibt verschiedene Warnsignale, die Anzeichen einer psychischen Krise sein können. Eine Besonderheit ist, dass auch nicht erklärbare körperliche Symptome (z.B. Schmerzen) eine psychische Krise anzeigen können.
Vergleichen Sie die Warnsignale mit Kontrollleuchten im Auto. Wenn diese blinken, sollten wir sie kontrollieren, um Schäden an der Technik zu verhindern. Wenn wir körperliche Symptome haben, gehen wir zum Arzt, damit die Probleme nicht chronisch werden. Genauso bei folgenden Warnsignalen: Sollten sie Ihnen auffallen, nehmen Sie Hilfsangebote in Anspruch, um abzuklären, was Sie brauchen.
- Suizidgedanken
- Suizidvorbereitende Handlungen (z.B. Tabletten sammeln)
- Selbstverletzendes Verhalten
- Rückzug von Freunden, Familie, anderen sozialen Kontakten
- Unangenehme körperliche Symptome (z.B. nicht erklärbare Schmerzen, starkes Schwitzen, Herzrasen)
- Große körperliche Schwäche/Kraftlosigkeit
- Schlafstörungen
- Starke innere Unruhe
- (Mehr) Alkohol- und/oder Drogenkonsum
- Keine Freude, Niedergeschlagenheit
- Unbändige Wut, Wutausbrüche (auch Gewalt gegen Personen oder Gegenstände)
- Starke Reizbarkeit
- Riskantes Verhalten (z.B. sehr schnelles Autofahren)
- Gedanken, von niemandem gebraucht zu werden oder nirgendwo dazuzugehören
- Gedanken, anderen eine Last zu sein
- Große Sorgen und Angst vor der Zukunft
- Gefühl, „versagt“ zu haben
- Gefühl, nicht weiter zu kommen, in eine Sackgasse geraten zu sein
- Gefühl, an der schwierigen Situation nichts ändern zu können
- Keinen Ausweg aus einer unaushaltbaren Situation zu sehen
- Tiefe Trauer
Wann es richtig ist, Hilfe zu holen
“Geht es mir überhaupt schlecht genug?”
Männer können die Frage haben: Darf ich Hilfe in Anspruch nehmen? Steht mir das zu? Geht es mir überhaupt schlecht genug?
Generell ist es nützlich, in allen Situationen, die Sie überfordern oder wenn Ihnen oben genannte Warnsignale auffallen, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Und ja, es steht Ihnen zu. Es ist unbedingt notwendig Hilfe zu holen, wenn Sie verzweifelt sind, keinen Ausweg mehr sehen oder Suizidgedanken haben.
“Damit muss ich allein klarkommen.”
Ideen, wie „Damit muss ich allein klarkommen.“ oder „Stell dich nicht so an.“ sind immer noch in vielen Köpfen verankert. Diese Ideen können lange verhindern, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das macht es oft problematischer und nützt nicht. Denn Sie müssen die Last nicht allein tragen. Sie müssen „mit diesem Mist nicht leben“.
Wir würden auch nie auf die Idee kommen, ein Haus allein zu bauen, ein gebrochenes Bein allein zu operieren oder uns bei einem Herzinfarkt selbst zu versorgen. Für alles haben wir Fachpersonen. So können auch Fachpersonen bei psychischen Krisen und schwierigen Lebenssituationen helfen, die Dinge zu sortieren und in Ordnung zu bringen. Die Wirksamkeit von Therapien ist wissenschaftlich gut belegt. Wir müssen und können nicht alles schaffen.