“Meine Erfahrung: Probleme nicht schlucken, sondern reden.”

Warnsignale psychischer Krisen

• Suizidgedanken
• Suizidvorbereitende Handlungen (z.B. Tabletten sammeln)
• Selbstverletzendes Verhalten
• Rückzug von Freunden, Familie, anderen sozialen Kontakten
• Unangenehme körperliche Symptome (z.B. nicht erklärbare Schmerzen, starkes Schwitzen, Herzrasen)
• Große körperliche Schwäche/Kraftlosigkeit
• Schlafstörungen
• Starke innere Unruhe
• (Mehr) Alkohol- und/oder Drogenkonsum
• Keine Freude, Niedergeschlagenheit
• Unbändige Wut, Wutausbrüche (auch Gewalt gegen Personen oder Gegenstände)
• Starke Reizbarkeit
• Riskantes Verhalten (z.B. sehr schnelles Autofahren)
• Gedanken, von niemandem gebraucht zu werden oder nirgendwo dazuzugehören
• Gedanken, anderen eine Last zu sein
• Große Sorgen und Angst vor der Zukunft
• Gefühl, „versagt“ zu haben
• Gefühl, nicht weiter zu kommen, in eine Sackgasse geraten zu sein
• Gefühl, an der schwierigen Situation nichts ändern zu können
• Keinen Ausweg aus einer unaushaltbaren Situation zu sehen
• Tiefe Trauer

Wie professionelle Hilfe in der Krise unterstützen kann

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“Meine Erfahrung: Wirklich stark macht, Schwäche zeigen.”

Wie viele Menschen durch Suizid sterben

Über 9.000 Menschen sterben jedes Jahr in Deutschland durch Suizid. 75% von ihnen sind Männer. Das sind erschreckend hohe Zahlen. Noch viel mehr Menschen (5-10% der Bevölkerung) berichten in wissenschaftlichen Studien von Suizidgedanken.

Männlichkeitsbilder und Krisen

„Männer müssen immer stark sein!“

Dieser und ähnliche Sätze sind noch in vielen Köpfen. Ein solcher Glaubenssatz kann aber fatale Folgen haben, wenn ein Mann in die Krise kommt. Wenn er z.B. Job oder Partner:in verliert, erkrankt oder aus einem sonstigen Grund alle Kraft und den Lebensmut verliert. Wenn er dann eine Zeitlang nicht mehr stark sein kann, fühlt er sich möglicherweise als Versager, schämt sich und fühlt sich schuldig.

Deswegen müssen wir diese Glaubenssätze überdenken. Auch Männer haben krisenhafte Momente. Es steht ihnen zu und es ist wichtig, dass sie dann Hilfe bekommen. Es gibt Situationen, die kann man nicht alleine lösen. Hilfe holen ist keine Schwäche. Hilfe holen ist ein Weg, Stärke und die Kontrolle wieder zubekommen.

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“Meine Erfahrung: Bei Suizidgedanken, schnell Hilfe annehmen.”

Wie viele Menschen durch Suizid sterben

Über 9.000 Menschen sterben jedes Jahr in Deutschland durch Suizid. 75% von ihnen sind Männer. Das sind erschreckend hohe Zahlen. Noch viel mehr Menschen (5-10% der Bevölkerung) berichten in wissenschaftlichen Studien von Suizidgedanken.

Warum professionelle Hilfe bei Suizidgedanken wichtig ist

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