Krisenbewältigung

Was hilft – und was nicht

Männer berichteten von unterschiedlichen Strategien, mit schwierigen, verzweifelten Situationen umzugehen. Viele erzählten, ihre Probleme ignoriert, verdrängt oder runtergeschluckt zu haben. Aber sie sagten auch, dass das langfristig nicht hilft. Die Situationen blieben bestehen oder verschlimmerten sich. Suizidgedanken können auftreten und es kann zu einer suizidalen Krise kommen.

Sie müssen dies nicht als gegeben hinnehmen. Hilfe in Anspruch zu nehmen und über Suizidgedanken und Krisen zu sprechen, kann die Situation verbessern. Es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen und Kontrolle zurückzuerlangen. Sie können Unterstützung bei Bezugspersonen oder professionellen Hilfsangeboten suchen. Wir würden auch nie auf die Idee kommen, ein Haus allein zu bauen, ein Bein allein zu operieren oder einen schweren Motorschaden allein zu reparieren. Für alles haben wir “Fachpersonen”. So können auch Fachpersonen bei psychischen Krisen und schwierigen Lebenssituationen helfen, die Dinge zu sortieren und in Ordnung zu bringen. Gemeinsam mit diesen Personen können Sie auch herausfinden, welche Hilfe für Sie die richtige ist.

Hilfsangebote

Hier finden Sie Informationen, wo Sie sich bei Suizidgedanken und in Krisen hinwenden können.

Mehr erfahren

Wann es richtig ist, Hilfe zu holen 

“Geht es mir überhaupt schlecht genug?”

Männer können die Frage haben: Darf ich Hilfe in Anspruch nehmen? Steht mir das zu? Geht es mir überhaupt schlecht genug?

Generell ist es nützlich, in allen Situationen, die Sie überfordern oder Ihnen Warnsignale auffallen, Unterstützung zu holen. Und ja, es steht Ihnen zu. Es ist unbedingt notwendig Hilfe zu holen, wenn Sie verzweifelt sind, keinen Ausweg mehr sehen oder Suizidgedanken haben. 

“Damit muss ich allein klarkommen.”

Ideen, wie „Damit muss ich allein klarkommen.“ oder „Stell dich nicht so an.“ sind immer noch in vielen Köpfen verankert. Diese Ideen können lange verhindern, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Das macht es oft problematischer und nützt nicht. Denn Sie müssen die Last nicht allein tragen, Sie müssen „mit diesem Mist nicht leben“. Die Wirksamkeit von Therapien ist wissenschaftlich gut belegt. Wir müssen und können nicht alles schaffen.

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